Как сделать плоский живот? | Женский блог София

Как сделать плоский живот?

как сделать живот плоским быстро, как сделать живот плоским после родов, как сделать живот плоским и убрать бока, как сделать плоский живот девушке, как делать живот плоски и упругим, как правильно сделать плоский животПрактически каждая девушка мечтает иметь красивый, подтянутый и плоский животик. Но, к сожалению, женская физиология устроена так, что живот самый первый «рассказывает» о перенесенных родах, чрезмерном употреблении мучного, сладкого, жирного или отсутствии каждодневных физических нагрузок.

Чтобы сделать живот плоским и упругим  Вам нужно не только придерживаться здорового питания, но и выполнять несложные физические упражнения.

Для обретения уверенности в собственной красоте и неотразимости, Вам не помешает иметь завидные рельефные формы, поэтому информация, а точнее рекомендации, как сделать плоский живот, будут Вам полезны.

Первый шаг заключается в отказе от соли и продуктов, в которых ее очень много. Всем известно, что соль задерживает в организме воду, таким образом, усложняя процесс ее выведения.

Также для быстрой нормализации веса необходимо  исключить из рациона – белый хлеб, бисквиты и выпечку.

Акцентируйте внимание на употреблении фруктов, богатых витаминами. Это значит, что для подтянутости живота необходимо каждый день употреблять цитрусовые и яблоки. К примеру, грейпфрут имеет свойство ускорять процесс сжигания подкожного жира. Прекрасной альтернативой фруктам станет свежевыжатый сок, выпитый утром натощак.

На обед обязательно должен быть овощной салатик. Ограничьте употребление жирной пищи и жареных блюд. Вместо свинины предпочтите мясо кролика или курицы. Прием пищи должен проходить не торопясь, еду нужно тщательно пережевывать. Исключите плотные вечерние трапезы, дайте организму возможность отдохнуть во время сна.

Пейте, как можно больше жидкости. При приеме пищи не следует ограничиваться одним стаканом воды.  Выпитые в большом объеме, чай и минеральная вода  благотворно сказываются на снижении веса. Разнообразить рацион можете фруктовыми коктейлями. Будет замечательно, если основой для коктейлей станет арбуз либо ананас.

Как приготовить арбузный коктейль? Нарежьте арбузную мякоть в отдельную емкость. После измельчите ее блендером. Влейте в арбузную массу стакан обезжиренного молока и перемешайте.

Для ананасового коктейля можно использовать свежий или консервированный продукт. Готовится он так же, как и арбузный. Ананас перетирается в блендере со стаканом молока.

Для получения плоского живота следует совсем забыть об алкоголе. Спирт, который содержится в водке, пиве, коньяке или вине не только блокирует сжигание жира, но и тормозит выработку гормонов.

Однако питание – это лишь половина пути к плоскому животу, вторая часть пути – это специальные физические упражнения.

Физические нагрузки, направленные на укрепление мышц живота и боков помогают достичь нормализации веса. Для упражнений не нужна особая подготовка, они под силу каждому.  Например, примите положение «лежа на спине», скрестите руки над головой, ступни плотно прижмите к полу.  Опираясь на лопатки, приподнимите корпус тела вверх. Задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд, после опуститесь. Выполняйте упражнение каждый день, совершая не менее 30 подходов.

Если Вы недавно начали выполнять предложенные нами рекомендации и пока не достигли поставленной цели, то поможете поднять живот благодаря корректирующему белью. Приобрести белье можете здесь. Белье выполняет компрессионную функцию, а это значит, что Вам будет очень комфортно с подтянутым животиком.

Не забывайте, что путь к идеальному плоскому животу не так уж прост. Для получения долгожданного результата необходимо изо дня в день прилагать немало усилий.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой с друзьями

Комментировать

*

Subscribe without commenting

Реклама