Питание при планировании беременности | Женский блог София
Свадебные аксессуары

Питание при планировании беременности

;

питание при планировании беременности, правильное питание при планировании беременности, питание во время планирования беременности, питание при планировании беременности для женщин, правильное питание при планировании беременности для женщинВсем будущим мамочкам должно быть известно, что при планировании беременности необходимо пересмотреть свое питание, сделать его  сбалансированным и рациональным. Именно в это время стоит забыть об употреблении фаст-фуда, алкогольных напитков, некачественной пищи, консервов, газированных напитков, продуктах с большим содержанием пищевых красителей.

Забудьте напрочь о перекусах на бегу и еде всухомятку. Это касается не только женщин, но и мужчин. Оба партнера должны обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Конечно, для этой цели в любой аптеке можно найти специальные комплексы витаминов, которые являются лишь дополнением к полноценной и здоровой пище.

Употребляйте больше продуктов натурального происхождения, а именно фруктов, овощей, молочной и мясной продукции. Идеальным вариантом станет поездка в деревню к бабушке, где пьют парное молоко, а о полуфабрикатах даже никто и не слышал. Однако такую роскошь могут себе позволить  лишь единицы.

Как поступить женщинам, которые с утра до вечера работают и закуп делают исключительно в магазинах? Тщательно изучайте ингредиенты, входящие в состав продуктов, а также их срок годности. Сведите до минимума употребление полуфабрикатов, консервов и продуктов с повышенной жирностью, поскольку в таких продуктах нет ни витаминов, ни микроэлементов.

В рационе должны быть продукты с большим содержанием фолиевой кислоты, благодаря которой в первом триместре беременности предотвращаются дефекты развития нервной трубки у плода. Наладить поступление данного вещества следует еще до зачатия. Ешьте овощи с темно-зелеными листочками и зелень, именно в них содержится фолиевая кислота. К таким продуктам можно отнести: брокколи, шпинат, капусту, петрушку, горошек зеленый, фасоль, чечевицу, сою, спаржу, морковь, свеклу и томаты.

питание при планировании беременности, правильное питание при планировании беременности, питание во время планирования беременности, питание при планировании беременности для женщин, правильное питание при планировании беременности для женщин

Также необходимо обеспечить организм матери витаминами группы В, С, А, Е, Д. Нехватка тех или иных витаминов может вызвать различные сложности не только с зачатием, но и с вынашиванием малыша.

Еще одним важным моментом при планировании беременности является вес женщины. Представительницам слабого пола с избыточным весом зачать малыша труднее. Кроме того, во время вынашивания ребенка вес увеличивается как минимум на 15-18 кг, поэтому лишние килограммы могут негативно сказаться на здоровье беременной. Похудеть Вам поможет правильное питание и физическая активность. Диеты в подобной ситуации не подходят, поскольку голод может лишить организм необходимых веществ. Конечно, в некоторых случаях допускаются так называемые разгрузочные дни.

питание при планировании беременности, правильное питание при планировании беременности, питание во время планирования беременности, питание при планировании беременности для женщин, правильное питание при планировании беременности для женщин

Супругу также следует побеспокоиться о своем весе. У тучных мужчин в большинстве случаев наблюдается нарушение процесса сперматогенеза.

Для предотвращения возможных трудностей с опорожнением кишечника, следует еще питаться в определенное время. Эта проблема возникает после зачатия и может стать настоящей катастрофой для Вас. Еду готовьте исключительно из свежих продуктов, тщательно прожевывайте еду, чтобы она лучше усваивалась. Не стоит дополнять мясные блюда хлебными изделиями или другими мучными продуктами, а также картофелем. Не пейте черный чай и кофе в больших количествах. Допускается употребление данных напитков один раз за весь день и то только по утрам. А лучше замените их морсами, компотами и свежевыжатыми соками.

Заправляйте готовые блюда растительным маслом или сливочным, разрешается не больше 40 грамм в день.

Мужчинам не рекомендуется пить пиво, поскольку  оно снижает количество сперматозоидов.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой с друзьями

Комментировать

*

Subscribe without commenting

Реклама от Google
Реклама
Реклама