7 вредных привычек, мешающих похудению | Женский блог София

7 вредных привычек, мешающих похудению

Хочу похудеть что делать, нет силы воли похудеть что делать, как похудеть ничего не делая, хочу похудеть не силы воли что делать, что делать чтобы похудеть в домашних условиях, что делать чтобы быстро похудетьБольшинство людей знают о главных принципах здорового питания. Однако  при современном ритме жизни человек попросту не замечает своих ошибок в принципах питания. Отсюда возникают нарушения в работе организма.

Многие женщины и мужчины стараются сбросить лишние килограммы, но их усилия и диеты тщетны. Сегодня на блоге София мы рассмотрим 7 основных привычек, которые препятствуют похудению.

Привычка 1. Вы пропускаете завтрак. По сути, во время этой трапезы Вы заправляете свой организм полезной энергией. Пропустив завтрак, человек начинает перекусывать всевозможными вредными продуктами питания. В то время как полноценный утренний прием пищи придаст организму чувство сытости и застрахует Вас от перекусов на бегу. В качестве завтрака подойдут нежирные молочные продукты или полезные сэндвичи с чаем или кофе.

Привычка 2. Прием пищи из большой посуды. Мысленно человек заполняет свою тарелку до краев. Если Вы будете есть из тарелки меньшего объема, то так визуально обманете организм. Также помните, что чувство насыщения придет при сбалансированном питании, а не от большого количества еды.

Привычка 3. Перекус по ночам. Эта привычка многим известна, но не все с ней борются. В вечернее время следует ограничиться овощами или кефиром с низким процентом жирности.

Привычка 4. Употребление вредностей. Все вредные продукты питания следует заменить полезными аналогами. К примеру, вместо чипсов ешьте орехи или фруктовые чипсы. Рецепт Вы можете посмотреть здесь. Вместо булок употребляйте зерновые хлебцы.

Привычка 5.  Плохое пережевывание еды. Эта привычка становится причиной переедания, что плохо сказывается на функционировании желудка. По подсчетам диетологов пище следует уделять как минимум двадцать минут. Тогда насыщение придет в самый нужный момент.

Привычка 6. Во время стрессов не следует позволять себе лишние приемы пищи. Большинство людей считают, что сладким они поднимают себе настроение. Конечно, настроение поднимется, а вместе с ним увеличится и вес. Перекусы замените прогулкой или общением с друзьями. Если данные методы Вам не помогают, то обратитесь к психологу.

Привычка 7. Во время еды заниматься другим делом. Конечно, этот навык полезен, но это не касается приема пищи. Организм занят другими делами и забывает про чувство насыщения. В итоге человек может съесть в три раза больше необходимой нормы. Во время трапезы отключите телевизор, отложите дела, размеренно и спокойно принимайте пищу, а потом можете приступить к завершению других дел.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой с друзьями

Комментировать

*

Subscribe without commenting

Реклама