Гимнастика для борьбы с целлюлитом | Женский блог София

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

упражнения против целлюлита на бедрах, упражнения против целлюлита на ногах, упражнения против целлюлита в домашних условиях, эффективные упражнения против целлюлита, комплекс упражнений против целлюлитаЧтобы не пустить развитие целлюлита на самотек, необходимо заниматься гимнастикой. Отличным видом спорта против этого недуга станет: бег, плавание в бассейне, велосипед, прыжки со скакалкой. Если Вы решились дать отпор целлюлиту, то нужно просто заниматься специальной гимнастикой, которая состоит из нескольких упражнений. Они способствуют улучшению формы ног и стимуляции кровообращения, подсушиванию Ваших объемов и предотвращению деформации соединительной ткани. Каждый день уделяйте занятиям всего 15-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Начинать занятия нужно с приседаний, которые будут стимулировать кровообращение. Встаньте в исходную позицию — ровно, руки вытяните вперед перед собой и сделайте 10  глубоких и медленных приседаний.

Снова выпрямитесь, одну ногу поставьте назад, другую согните в колене. Нагнитесь вперед, руки сложите на колено, спину держите ровно. Задержитесь в таком положении на 18-20 секунд, то же самое осуществите с другой ногой. Выполните 10 подходов.

Теперь лягте на спину, на твердую поверхность, сделайте вдох, руки вытяните над головой. При вдохе подтягивайте вверх верхнюю часть туловища. Задержитесь в текущем положении на 18-20 секунд, затем при выдохе вернитесь в начальную позицию. Упражнение проделайте 10 раз.

Следующее упражнение также начинается с положения лежа. На правое колено положите левую ногу. Обеими руками потяните на себя бедро правой ноги, удержитесь в позиции 20 секунд. Спину нельзя отрывать от пола, повторите 4 подхода с каждой ногой.

Перевернитесь на правую сторону, упритесь локтем левой руки в пол. Поднимайте и опускайте левую ногу, прикасаться к правой не нужно. Тоже самое проделайте и с другим боком. Выполните 10 подходов с каждой ногой.

Встаньте прямо, слегка расставьте ноги, согните их чуть-чуть в коленях, живот выпятите вперед. Постарайтесь тяжесть тела перенести на одну из ног, удерживайте эту позу до тех пор, пока не станете чувствовать жжение в мышцах. Упражнение сделайте 3 раза с каждой ногой.

Встаньте ровно, ноги поставьте как можно шире. Выполните приседания (плие), чтобы бедра находились параллельно полу, а ноги в коленях образовали прямой угол. Задержитесь в такой позиции 20 секунд. Выполните несколько подходов.

упражнения против целлюлита на бедрах, упражнения против целлюлита на ногах, упражнения против целлюлита в домашних условиях, эффективные упражнения против целлюлита, комплекс упражнений против целлюлита

Эти достаточно простые упражнения помогут Вам в борьбе с ненавистным целлюлитом.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой с друзьями

Комментировать

*

Subscribe without commenting

Реклама